√Ėverviktiga och Obese Definitioner, Orsaker, Faror


Att vara överviktig eller fetma är förknippad med en rad hälsokomplikationer. Det är väl publicerat att dessa viktavvikelser bidrar till några av de vanligaste sjukdomarna som leder till döden över hela världen, särskilt kardiovaskulära sjukdomar. Att förstå vad som är överviktigt eller överviktigt betyder hur det uppstår och de potentiella farorna är därför viktiga för varje person.

Body Mass Index (BMI)

Det √§r viktigt att f√∂rst√• begreppet kroppsmassindex n√§r man diskuterar √∂vervikt eller fetma. Kroppsmassan eller BMI f√∂r kort √§r h√∂jden till viktf√∂rh√•llandet. M√§nniskor b√∂r ligga inom en viss viktkonsol f√∂r sin h√∂jd. √Ąven om BMI inte √§r en mycket korrekt indikator f√∂r personer som √§r mycket muskul√∂sa och sm√• barn, √§r det anv√§ndbart f√∂r de flesta ungdomar och vuxna.

BMI beräknas genom att dela kroppsvikt över kvadrerade höjder. Detta kan gälla pund och tum eller kilo och meter. Resultatet av denna beräkning kallas BMI. Det indikerar kroppsviktens hälsa enligt följande:

  • Mindre √§n 18,5 = Undervikt
  • 18,5 till 24,9 = h√§lsosam eller normal vikt
  • 25 till 29,9 = √Ėverviktig
  • 30 och √∂ver = Obese

Ibland klargörs det ytterligare som ett BMI på 40 eller mer som är morbid fetma.

Kroppsindex överensstämmer med kroppsfettprocent. Det betyder att en person med högre BMI på grund av högre kroppsvikt har en högre kroppsfettprocent. Det senare kan mätas, men fett fördelas inte lika överallt i kroppen, så att det direkt kan mäta det kan leda till viss fluktuering, varav mätningen tas. BMI och kroppsfettmätningar bör användas tillsammans.

Definition av övervikt

√Ėvervikt √§r n√§r ditt BMI √§r fr√•n 25 till 29,9. Det betyder att din kroppsvikt √§r f√∂r h√∂g f√∂r din h√∂jd och du √§r i riskzonen f√∂r h√§lsokomplikationer fr√•n √∂vervikt. Denna risk √§r inte lika stor som √∂vervikt men √§r √§nd√• signifikant. Att vara √∂verviktig √§r en √∂verg√•ng till fetma och om beteendet som bidrog till vikt√∂kning √∂kar, kommer en person att bli √∂verviktig.

Definition av fetma

√Ėvervikt √§r n√§r ditt BMI √§r 30 eller mer. Det √§r ett h√∂grisk tillst√•nd d√§r din kroppsvikt √§r √∂verdriven f√∂r din h√∂jd och ram, l√•ngt bortom en liten h√∂jd. De flesta m√§nniskor blir inte √∂verviktiga √∂ver natten. Det finns en gradvis √∂kning av kroppsvikt inom det normala intervallet, sedan genom intervallet definierat som √∂vervikt och s√• sm√•ningom att n√• fetma.

Orsaker till övervikt och fetma

Gradvis och progressiv vikt√∂kning √∂kar vanligen p√• grund av fettuppbyggnad. √Ąven om kroppsfett √§r en vanlig egenskap hos friska individer √§r √∂verdriven kroppsfett associerad med h√§lsorisker. Fett √§r den ultimata lagringsformen f√∂r n√§rings√§mnen. B√•de kolhydrater och proteiner, de andra tv√• makron√§rings√§mnena, kan omvandlas till fett om det beh√∂vs.

Fett är en följd av att konsumera för många kalorier. Med andra ord kom det från mat. All mat har en energipotential när den bryts ner och används för kroppens metaboliska behov. Detta betecknas i kalorier eller kilojouler. Att förbruka mat med för många kalorier kommer att orsaka att kroppen lagrar bort överskottet i glykogen eller så småningom som fett.

Medan hormonella faktorer kan bidra till en √∂kning av kroppsvikt som ses med hypothyroidism, kr√§ver kroppen fortfarande kaloriintag genom mat f√∂r att producera detta fett. √Ėverskott av kaloriintag kan motverkas med fysisk aktivitet d√§r kroppen m√•ste konsumera mer kalorier f√∂r energibehovet som under tr√§ning.

Därför är viktökning förstärkt av överskott av kaloriintag (mat) i motsats till otillräckligt kaloriutnyttjande (fysisk aktivitet). Människor som lever en stillasittande livsstil och konsumerar en kost av högkalorimat är därför mer benägna att bli viktiga och vara överviktiga eller överviktiga jämfört med en person som är fysiskt aktiv som med dedikerade träningspass eller de som konsumerar en diet med lågt kaloriinnehåll.

Stabil kroppsvikt

Hur många kalorier är för mycket?

En persons dagliga kaloribehov varierar. Ett visst antal kalorier är nödvändigt för att upprätthålla livsfunktioner eftersom alla celler i kroppen behöver producera energi. Nivån på fysisk aktivitet på en dag kräver ytterligare kalorier. Som en allmän riktlinje kräver den genomsnittliga vuxna hane cirka 2500 kalorier på en dag medan en vuxen kvinna kräver cirka 2 000 kalorier på en dag.

√Ąven under s√∂mnen anv√§nder kroppen kalorier och detta kallas vilande metabolismhastighet. Metabolismen varierar fr√•n en person till en annan. Personer med h√∂gre metabolisk hastighet skulle konsumera mer kalorier √§ven i vila √§n en person med en l√§gre metabolisk rater. Helst skulle en person konsumera samma m√§ngd kalorier som kroppen kr√§ver p√• en dag.

Kroppen slösar inte bort överflödiga kalorier. Istället lagras det i olika lagringsformer. Glykogen är en sådan lagringsform, men kroppen har en begränsad kapacitet för glykogen. Detsamma gäller inte fett. Det är en effektivare lagringsform och kroppen kan hålla ackumulerande fett om det behövs.

Detta kan dock förhindras genom att konsumera samma mängd kalorier som behövs av kroppen på en dag för att upprätthålla liv och fysisk aktivitet. På samma sätt kan överskott kroppsvikt reverseras genom att konsumera mindre kalorier än vad som behövs dagligen, vilket tvingar kroppen att utnyttja sina fettbutiker.

Faror med överflödig kroppsvikt

Medicinsk vetenskap identifierar ständigt fler sjukdomar där övervikt eller fetma kan öka risken för att dessa sjukdomar uppstår. Emellertid är den mest kända av dessa tillstånd kardiovaskulär sjukdom. Fetma bidrar till det direkt och indirekt.Till exempel ökar fetma risken för ateroskleros men det ökar också risken för diabetes vilket i sin tur ökar risken för kardiovaskulär sjukdom.

En lista över förhållanden som kan vara associerade med att vara överviktig eller fetma inkluderar:

  • Hypertoni (h√∂gt blodtryck)
  • Hyperkolesterolemi (h√∂gt blodkolesterol)
  • Diabetes mellitus
  • Vissa cancerformer
  • Gallbl√•sersjukdom
  • S√∂mnapn√©
  • artros
  • Gikt
  • Stroke
  • Polycystiskt ovariesyndrom (PCOS)

Listan är omfattande och det är möjligt att det finns många fler sjukdomar där fetma spelar en roll även om det ännu inte är känt. Oavsett antal villkor är viktiga aspekter att övervikt eller fetma ökar risken för olika sjukdomar och bör därför omkastas (viktminskning) så snart som möjligt.

referenser:

www.cdc.gov/healthyweight/assessing/bmi/adult_bmi/

www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/obe/risks


Länk Till Större Publikationer
">
">